Plus de 30 ans d'expérience dans la perte de poids

Les recettes Naturhouse

Nos recettes s'adressent à toutes les personnes désireuses de perdre du poids ou de le maintenir en adoptant une alimentation équilibrée.
Ces recettes sont particulièrement destinées aux client(e)s suivi(e)s par un(e) diététicien-nutritionniste Naturhouse.
Elles sont simples, légères, faciles à cuisiner avec des produits frais et de saison.

Temps de préparation : 20 minutes
Difficulté :

Canapé de radis noir à la truite

  • Ingrédients (pour 4 personnes)

    • 1 radis noir
    • 1 citron bio non traité
    • 1/2 botte d’aneth
    • 1/2 càc de thym
    • 4 càs de yaourt nature
    • 1 càs bombée d’œufs de truite
    • Sel, poivre 5 baies du moulin
  • Préparation

    1. Pelez et rincez le radis noir. Taillez des rondelles de 5 mm d’épaisseur.
    2. Fouettez le yaourt avec la moitié du zeste de citron râpé, un peu de son jus, du sel et du poivre. Rectifiez l’assaisonnement et ajustez la dose de jus de citron selon votre goût. Ajoutez la moitié de l’aneth effeuillée et ciselée et ajoutez le thym, mélangez.
    3. Disposez les rondelles de radis sur un plat de service et nappez-les d’un peu de sauce au yaourt. Disposez un peu d’œufs de truite par-dessus.
    4. Parsemez du reste d’aneth ciselée et servez.

Vous pourriez aussi aimer...

Premium

Boulettes de fromage aux graines et fruits secs grillés

  1. Préchauffez le four à 150°C.
  2. Mixez grossièrement les pistaches en éclats et disposez-les sur une plaque à four avec les graines de sésame et de kasha. Enfournez 10 min pour les faire toaster. Laissez refroidir avant de placer dans une assiette creuse. 
  3. Façonnez 8 boulettes de fromage frais entre vos paumes. Roulez-les dans le mélange toasté refroidi.
  4. Plantez-y des piques en bois et servez ou réservez au frais. 
Lire la suite
Premium

Roulés au fromage frais aux herbes

  1. Travaillez le fromage frais à la fourchette pour l’assouplir.
  2. Ciselez le persil effeuillé et la ciboulette, ajoutez-les au fromage, assaisonnez et fouettez en ajoutant le jus de citron vert et le piment.
  3. Tartinez la galette de blé de fromage aux herbes et roulez-la bien serrée. 
  4. Tranchez des tronçons avec un couteau à pain et piquez-les avec des mini fourchettes ou piques en bambou. Servez bien frais.
Lire la suite

Amuse-bouche de crevette sautée velouté badiane

  1. Pelez et coupez la pomme de terre en morceaux. Décortiquez les crevettes.
  2. Portez à ébullition 30 cl d’eau avec le bouillon et la badiane. Plongez-y la pomme de terre et faites cuire 10-15 minutes ou jusqu’à ce qu’elle soit tendre. Récupérez-la avec une écumoire et mixez-la avec la crème de coco et un peu de bouillon pour obtenir un velouté fluide, rectifiez l’assaisonnement.
  3. Faites sauter les crevettes dans une petite poêle avec l’huile de noix de coco et assaisonnez-les de curry.
  4. Emulsionnez bien le velouté de pomme de terre à la badiane et répartissez-le dans des cuillères à amuse-bouche. Placez une crevette sautée par-dessus et décorez d’une pluche d’aneth.
Lire la suite
xs
sm
md
lg