Fatigue persistante, digestion paresseuse, teint brouillé, sensations de lourdeur… Et si votre organisme était tout simplement surchargé ? Chaque jour, nous ingérons, respirons ou produisons des milliers de toxines. Certaines sont issues de notre alimentation (additifs, pesticides, sucres raffinés), d’autres de la pollution, du stress, des médicaments ou encore du fonctionnement naturel de notre corps.

Notre foie, nos reins, nos intestins, nos poumons et notre peau sont les principaux organes émonctoires, c’est-à-dire les filtres naturels de notre organisme. Mais en cas de surcharge ou de dérèglement, ce système sature... et les répercussions se font vite sentir.

Notre mode de vie moderne n’arrange rien : alimentation parfois déséquilibrée, stress chronique, manque de sommeil, sédentarité, etc. Il est donc de plus en plus difficile pour notre corps de faire le tri efficacement entre ce qu’il doit assimiler et ce qu’il doit éliminer.

Le foie : chef d’orchestre de la détox

C’est l’organe détox par excellence. Il filtre le sang, neutralise les substances nocives, transforme les graisses et participe à la digestion via la bile. Un foie engorgé ralentit tout le système. Pour le chouchouter :

• Limitez alcool, tabac, alimentation trop grasse, trop sucrée, trop salée.
• Privilégiez : artichaut (stimule la production de bile, facilite l’élimination des toxines), radis noir, chardon-marie, pamplemousse, carotte, betterave, citron.

Les reins : nos filtres hydriques

Les reins éliminent quotidiennement des litres de liquides chargés en résidus métaboliques. Pour optimiser leur fonction :

• Buvez de l’eau tout au long de la journée.
• Limitez les boissons sucrées, l’excès de protéines animales et le sel.
• Côté plantes : canneberge, pissenlit, queue de cerise, ortie, prêle, épinards, céleri.

L’intestin : le centre de tri

Un intestin équilibré évite les fermentations, l’inflammation et favorise une bonne assimilation. Il est aussi lié à l’humeur et l’immunité. En soutien :

• Fibres alimentaires (fruits, légumes, céréales complètes).
• Probiotiques, papaye, citron.

La peau : la porte de sortie oubliée

Via la transpiration, la peau élimine aussi les toxines. Si elle est sursollicitée, cela se voit (imperfections, rougeurs, eczéma). Pour l’aider :

• Hydratation suffisante
• Saunas doux, bains chauds, massages.
• Huiles végétales (amande douce, sésame, argan) en soin externe.

Les poumons : nos souffleurs de toxines

Les poumons participent activement à l’élimination de déchets gazeux comme le dioxyde de carbone et certaines substances volatiles. Une respiration ample et consciente soutient la détox naturelle de l’organisme.
Pour les chouchouter :

• Pratiquez la respiration profonde, le yoga ou la cohérence cardiaque.
• Bougez régulièrement pour oxygéner le corps.
• Évitez le tabac et limitez l’exposition à la pollution.
• Plantes alliées : eucalyptus, thym, …

Un organisme engorgé, c’est comme une machine encrassée : il fonctionne au ralenti. Or, une bonne élimination est essentielle à la perte de poids.

Lorsque les toxines s'accumulent :

• le foie peine à métaboliser les graisses,
• les reins retiennent l'eau, favorisant la rétention et les gonflements,
• l’intestin se dérègle, stocke davantage, ralentit le transit,
• la peau devient un exutoire d'urgence : elle se déshydrate, se couvre d'imperfections.

En nettoyant régulièrement ces organes filtres, on relance les grandes fonctions de l’élimination... et la perte de poids suit souvent naturellement.

Bon à savoir : certaines toxines sont liposolubles. Elles se stockent donc dans les graisses corporelles. Tant qu’elles y restent, le corps hésite à s’en séparer. Il se protège. En stimulant la détoxification, on peut ainsi accélérer le processus de perte de poids.

Une cure détox, ce n’est pas un régime draconien. C’est une pause bienveillante pour aider son corps à évacuer ce qui l’encombre. Voici quelques bons réflexes simples à adopter sur les conseils de votre diététicien-nutritionniste Naturhouse :

• Optez pour une alimentation « vivante » et colorée : fruits et légumes de saison, riches en fibres, en antioxydants et en enzymes naturelles.
• Supprimez les aliments "toxiques" : plats industriels, fritures, sucres raffinés, alcool, sodas, viandes grasses, fromages fondus, charcuteries...
• Allégez vos assiettes : préférez les cuissons douces (vapeur, four), les soupes maison, les jus frais.
• Hydratez-vous : 1,5 litres d'eau par jour, en complément d'infusions drainantes (artichaut, fenouil, frêne...)
• Bougez ! L’activité physique favorise l’oxygénation des tissus, la transpiration et la stimulation du système lymphatique.
• Respirez, dormez, ralentissez : le stress chronique bloque les fonctions émonctorielles. La méditation, le yoga ou de simples balades en nature ont un rôle clé.

Le conseil + : Mâchez longuement, mangez dans le calme, et écoutez vos sensations. Le système digestif est un maillon clé de la détox.

La nature regorge de trésors pour stimuler nos organes filtres. Voici quelques incontournables à intégrer ponctuellement :

• Artichaut : soutien majeur du foie, il relance la sécrétion de bile et l’élimination des toxines.
• Pissenlit : plante drainante, utile pour les reins et le foie.
• Bouleau : diurétique naturel, favorise l’élimination urinaire.
• Chicorée : prébiotique naturel, soutient la flore intestinale.
• Reine des prés : alliée du drainage et de la digestion.
• Probiotiques et fibres : pour un microbiote équilibré et un transit efficace.