Plus de 30 ans d'expérience dans la perte de poids

Les recettes Naturhouse

Nos recettes s'adressent à toutes les personnes désireuses de perdre du poids ou de le maintenir en adoptant une alimentation équilibrée.
Ces recettes sont particulièrement destinées aux client(e)s suivi(e)s par un(e) diététicien-nutritionniste Naturhouse.
Elles sont simples, légères, faciles à cuisiner avec des produits frais et de saison.

Temps de préparation : 20 minutes
Difficulté : ⭐

Mousse de yaourt à l'ananas

  • Ingrédients (pour 4 personnes)


    • 1/2 ananas

    • 300 g de yaourt grec

    • 2 blancs d’œufs

    • 30 à 40 gouttes de PECVA NATURHOUSE

    • 1 citron vert bio

  • Préparation

    1. Lavez le citron vert. Râpez finement le zeste et pressez le jus. Pelez et coupez l'ananas en petits cubes. Mixez-en la moitié, longuement, avec le jus du citron et une cuillère à soupe de PECVA pour obtenir un coulis fin. Réservez-le au frais. Mélangez le reste des dés d'ananas avec les zestes de citron et réservez au frais.
    2. Dans un saladier, mélangez le yaourt et le reste de PECVA. Fouettez les blancs d’œufs en neige très ferme. Mélangez ensuite délicatement le yaourt et les blancs d’œufs montés, en soulevant bien la préparation pour obtenir une mousse.
    3. Versez le coulis d'ananas dans le fond de quatre verrines. Ajoutez la mousse de yaourt par dessus. Réservez 2 heures au frais.
    4. Au moment de servir, répartissez les dés d'ananas aux zestes de citron vert sur les mousses et servez aussitôt.​

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Soufflé aux poires

​

  1. Préchauffez le four thermostat 7 (210°). Beurrez quatre moules à soufflé individuels et réservez-les au réfrigérateur.
  2. Lavez et épluchez les poires, épépinez-les puis coupez-les en petits morceaux.
  3. Faites les cuire à la vapeur pendant 10 à 12 minutes, puis écrasez-les pour obtenir une purée. Ajoutez le jus de citron, l’édulcorant, la maïzena, l’extrait de vanille et les jaunes d’œufs puis mélangez.
  4. Montez en neige les blancs d’œufs au batteur électrique avec une pincée de sel puis incorporez délicatement à la préparation précédente.
  5. Versez la préparation dans les moules à soufflé. Enfournez et faites cuire une dix à quinze minutes selon la texture et coloration souhaitées. Vous pouvez les servir accompagné d’une boule de sorbet.
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Macédoine de fruits au yaourt

  1. ​Faites décongeler les fraises. Mixez-les jusqu'à l'obtention d'un coulis. Passez-le au travers d'un tamis. Mélangez le coulis de fraise avec un yaourt. Réservez au frais.
  2. Épluchez et coupez les bananes en rondelles. Épluchez et coupez les poires en quartiers, retirez les cœurs puis coupez quartiers en petits dés. Mélangez les rondelles de bananes, les cubes de poires et le jus de citron.
  3. Pelez l'orange à vif, détachez les quartiers les uns des autres en passant la lame d'un couteau à dents entre les fines membranes les séparant. Détaillez ensuite les quartiers en petits dés.
  4. Fouettez les yaourts restants avec le PECVA et versez-le dans quatre ramequins. Recouvrez du yaourt à la fraise et parsemez de morceaux de fruits. Servez rapidement.
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Verrine de fromage blanc à la marmelade d'orange

  1. La veille, brossez les oranges sous l’eau tiède et séchez-les. Épluchez-les à l'économe et émincez très finement les écorces. Pelez les oranges à vif et coupez la chair en petits dés. Récupérez les pépins et nouez-les dans un carré de mousseline. Mettez le tout dans un saladier, ajoutez l'eau, le jus d’orange et une pincée de cannelle, laissez macérer une nuit.
  2. Le jour même, versez la préparation dans une bassine à confiture. Portez à ébullition et laissez cuire 1 heure à petits bouillons. Vérifiez la cuisson en versant une goutte de marmelade sur une coupelle froide : elle doit figer rapidement. Versez la marmelade bouillante dans un pot et laissez refroidir avant de mettre au frais.
  3. Mettez le fromage blanc un saladier. Fendez la gousse de vanille en deux et raclez les grains avec un couteau. Ajoutez les grains de vanille dans le fromage banc et mélangez bien. Répartissez ensuite le fromage blanc dans des verres hauts, ajoutez la marmelade d'orange et servez aussitôt.
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